收起腹部就能减肚子,就能轻轻松松地减肚子

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第一步:收起腹部就能减肚子

有小肚腩的美女们肯定很想知道最有效的瘦腹方法吧,那小编今天带你去享受一下最特别的瘦腹待遇。

下面的瘦腹方法分三个步骤,教你每天只要收腹3分钟,同时分三个步骤来实行,就能轻轻松松地减肚子,是值得一看的减肚子方法。

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测一测你的腹部肌力

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下面的瘦腹方法分三个步骤,教你每天只要收腹3分钟,同时分三个步骤来实行,就能轻轻松松地减肚子,是值得一看的减肚子方法。

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站直全身,最大限度地收紧腹部,看看收腹前后的腰围差是多少。

第一步:收起腹部就能减肚子

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腰围差0-4厘米:日常生活中极少运用到腹部肌肉,肌力十分弱。

测一测你的腹部肌力

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第一步:收起腹部就能减肚子

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腰围差4-7厘米:肌力不算高,需要多活动腹部肌肉。

站直全身,最大限度地收紧腹部,看看收腹前后的腰围差是多少。

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测一测你的腹部肌力

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腰围差7里面以上:腹部肌肉状态挺好的,肌力也十分高,减起肚子来也相对轻松。

腰围差0-4厘米:日常生活中极少运用到腹部肌肉,肌力十分弱。

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站直全身,最大限度地收紧腹部,看看收腹前后的腰围差是多少。

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腹部肌肉

腰围差4-7厘米:肌力不算高,需要多活动腹部肌肉。

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腰围差0-4厘米:日常生活中极少运用到腹部肌肉,肌力十分弱。

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腹部周围,由支撑体干的深层肌肉与分布在表层的浅层肌肉,交差地组成相当复杂的肌肉机构。

腰围差7里面以上:腹部肌肉状态挺好的,肌力也十分高,减起肚子来也相对轻松。

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腰围差4-7厘米:肌力不算高,需要多活动腹部肌肉。

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1、腹横肌:位于腹部最内层的肌肉,成卷状,具有提高腹压、固定内脏正确位置、抑制腹部过厚的作用。

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腹部肌肉

腰围差7里面以上:腹部肌肉状态挺好的,肌力也十分高,减起肚子来也相对轻松。

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2、腹斜肌:位于腹部左右,令腹部往内凹陷,在转动上身的时候能经常使用到腹斜肌。