声带也是老师,为老师们让我们一起来了解什么叫

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教师应注意科学用嗓,修正讲话的方式,胸式呼吸改为腹式呼吸。讲课中,注意声量,切勿太大声或急切地说话;课间休息时让声带也休息一下;常用温开水、薄荷口含片润喉,;少食辣椒等刺激性较强的食物以及巧克力等糖分过高的食物,多摄取一些清肺养阴、化痰散结的食物。

声嘶很常见

教师备课和批改作业需要长时间伏案工作,会使腰肌和颈椎一直处于紧张状态,时间久了会造成慢性腰肌劳损和颈椎疾病。因为写黑板需要抬高手臂而造成颈背部筋膜炎及肩部旋转肌肌腱炎,如果不处理,除酸痛加剧外,更会演变为颈椎退化性关节炎或肩周炎,颈椎不时酸痛,严重时肩膀、背部出现无力感,甚至头痛,手臂无法抬高。

建议:平时应注意科学用嗓,修正讲话的方式,胸式呼吸改为腹式呼吸。

你有没有发现随着岁月的流逝,脚上的“青筋”会逐渐增多?如果你以为这是年龄增长而出现的自然现象,那就错了。医生表示,这些所谓的青筋是皮肤表面的静脉血管,其显现甚至是突出曲张,并不是年龄增大的原因,而与长期站立、重体力劳动、妊娠等情况相关。青筋变多需要引起重视并注意观察,如果发生静脉曲张,最初虽然不痛不痒,但随着病情的加重,还可能引起溃疡、破裂出血等严重并发症。
轻微的静脉血栓可以通过一些方法,如抬高双下肢并按摩,减少站立时间,减少体力劳动等方法减缓其发展,但要加强观察其变化。但如果静脉血管呈现盘旋或者团块状态时,是属于比较严重的情况,需要及时干预治疗。
教师、餐厅服务员、护士、搬运工、肥胖人群甚至是久坐不动的白领一族都是下肢静脉曲张的高危人群。
负重、久站、久坐易下肢静脉曲张
下肢静脉曲张是最常见的血管疾病,突起的青筋、弯弯曲曲的“蚯蚓”,很多时候会在老年人身上看到这种情况。但这是不是退行性的疾病呢?
专家明确指出,静脉曲张跟年龄没有直接关系。“静脉曲张实际上就是血液蓄积、静脉管壁薄弱等原因而导致静脉血管迂曲、扩张。最常见的就是单纯性下肢浅静脉曲张,由于血管的静脉瓣膜出现了问题,失去‘单向阀门’的作用,使下肢血液回流出现障碍,久而久之皮肤表面的浅静脉血管就会由于压力出现迂曲扩张。另外,当受到胎儿、肿瘤等情况压迫到静脉血管时,也可能出现静脉曲张的问题。”
专家表示,对于没有先天性血管问题的人来说,静脉曲张主要就是因为长期站立、重体力劳动甚至是坐着长时间不动所导致的。其中久坐不动是一个容易被忽视的因素。过去认为静脉曲张与长期站立和负重的关系最大,但近年来的研究表明,长时间坐着并且不经常变换姿势也是导致下肢静脉回流不良的原因。尤其是白领女性,碍于美观会把腿上的静脉曲张包裹得严严实实,不易让人察觉。
静脉曲张,早期是否需要治疗?
静脉曲张需不需要治疗?也许在不少人的观念中,静脉曲张更多的是影响美观。苏女士就是持有这种想法的人,她患上静脉曲张已经十多年了,脚上的“青筋”早从最初的一条条突起变成了现在的团状。但她认为除了不太好看之外,没对生活产生什么影响,除了走路时偶尔会出现发麻、胀痛等症状也没有太大的不舒服。“这么多年都这样,也没什么问题。我年纪大了也不在乎这些,还需要去治疗吗?”专家表示,静脉曲张的发展因人而异,有的人“底子好”,静脉曲张发展不快;而有的人随着退休和生活习惯的调整,使静脉曲张的发展有所缓解。但当静脉曲张发展到后期,不少患者下肢皮肤会因血液循环不畅而呈现黑色,还会出现脱屑、瘙痒、湿疹、溃烂坏死、破裂出血甚至是形成静脉血栓等并发症。
专家介绍,看到青筋暴露时不要过于紧张,这种情况不一定是静脉曲张,有的是由于个人体质问题,如身体消瘦的人群体表的浅静脉容易暴露出来,而长期体力运动或者运动员,静脉血管也相对较为粗壮。但如果突出的静脉血管越来越多,并且慢慢变成弯弯曲曲的“蚯蚓”状就要引起重视了。建议去医院检查是什么原因引起的,在解决原发病后,才进行静脉曲张的治疗。治疗方式分为药物、射频、激光、注射硬化剂、外科手术等方式。但是这都不是目前最佳的选择,目前最好的方法是什么呢?我们跟着记者以下来看以下
通过记者调查发现,舒静通已经在各大主流媒体网站上都有推荐,包括各种健康网站都在对舒静通的修复静脉曲张效果有所评价,各种论坛贴吧帖子也是数不胜数,舒静通已在健康界引起轰动。在使用舒静通后静脉曲张处会热热的,静脉曲张处发胀的感觉,这是舒静通在起作用,是静脉内皮细胞逐渐修复;使用两个周期后腿部不再有任何不适感,下肢凸起的静脉恢复正常;再使用一个周期后,下肢肌体营养重新获得正常供给,肤色恢复正常,血栓被溶解,血液循环恢复,静瓣膜获得修复,凸起的青筋消失,腿部肌肤恢复弹性……
舒静通的问世,改变了过去的不可能,舒静通不仅可以彻底治愈静脉曲张,并且还能有效的防止复发,草本植物活性分子的有效成分直达病灶充分吸收,快速修复受损的静脉瓣膜,使突起的团状-蚯蚓状血管逐渐缩小-平滑,变黑硬化的皮肤基本恢复正常;临床症状消失,全面康复不反弹!纯草本植物的,对身体没有任何的副作用,可以放心使用!
舒静通采用德国领先技术萃取而成,独创的血液神经修复技术具有强效修复受损血液神经。静脉瓣膜其着组织血液返流的作用,瓣膜功能受损就会造成血液反流推积在下肢部位,形成静脉曲张。舒静通独创透皮给药技术,能迅速渗透神经,全天恒速持续作用于问题处,促进恢复瓣
膜组织,恢复静脉壁、静脉瓣膜功能,有效组织静脉血液倒流。从而有效的修复静脉曲张。
据记者更进一步的调查了解,作为新型的健康修复静脉曲张产品,舒静通在成立之初就确立了“自然和谐、以人为本”的健康生活理念。这些年更是秉承了这些修复静脉曲张理念,并且从根本上得到了广大消费者的认可。记者进一步了解到,虽然市场上很多修复静脉曲张产品都打着“健康修复”的旗帜,但是真正能做到的,除了舒静通修复静脉曲张产品没几家,这点是业内人士都了解的。舒静通是针对中国体质特点研发推出的,在配方上全部是精纯提取物,完美的演绎了“健康修复”的理念。让每一瓶精华都折射出了舒静通人的良心品质,消费者能实实在在的感觉到自己花的每一分钱的价值。这才是舒静通修复静脉曲张产品想达到的最终效果。
静脉血栓重在预防
尽管目前静脉血栓有比较成熟和安全的治疗方法,但舒静通专家强调静脉血栓应重在预防。尤其是高发人群和有家族史的人群,都应该注重日常保健。他建议出现静脉曲张的人群
要早些治疗。
另外,在休息的时候可以多把腿抬高,还可以结合按摩手法,由踝部向膝盖方向揉搓小腿肌肉,以促进静脉血回流。久坐少动的白领人士建议每一个小时都起来走动走动,也可以在休息间隙做一做下肢保健操,通过加强腿部肌肉收缩方式,促进下肢血液的循环。选用以下动作,每次20秒,做3-5次。
&1、把双手放在膝盖上,用力向下按压。同时用力将腿部稍微抬起离开地面,抗地心力可引起腿部肌肉的收缩,挤压血液流通。左右脚分开进行。
&2、双手放在膝盖外侧,用力向内压。同时腿部用相反的力道向外顶,引起腿内侧肌收缩。
&3、双手握拳平放在膝盖内侧,用力向外推。同时大腿用力向内侧挤压拳头,形成对抗力加强了腿外侧肌肉收缩。

四、焦虑

建议和对策:

按照“通则不痛,痛则不通”的中医理论,这几种教师职业病都是由于长时间保持一个姿势导致血液不通畅,肌肉得不到放松而造成的。依我的经验,每天完成以下四个“100下”,对教师职业病的防治有很好的效果:

颈椎、腰椎疾病

又是一年教师节,高强度的工作给教师的身心都造成了不小的压力,有关调查数据表明,七成教师处于亚健康状态。为让辛勤的园丁们拥有更好的健康状态,看看专家们支的这几招!

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教师健康问题应该得到全社会的关注,为了教育事业的良好发展,在此呼吁所有学校有必要展开对教师健康知识的宣传和普及工作,提高教师的自我保健意识,不断提高教师的总体健康水平。改善教师的工作环境,如使用无尘的粉笔,为教师准备课间休息的场所和创造良好的工作竞争环境等。同时也要提醒广大教师在日常工作中要劳逸结合,关爱自己。紧张的工作之余,适当运动对于防治职业病有一定的效果。有条件的教师最好每年能进行1至2次体检,发现疾病可及时防治,以免延误病情。

相关数据显示:

对策:调整工作中的姿势与时间长度

教师职业病主要表现为: style=”font-size: 16px;”>咽喉炎、下肢静脉曲张、颈腰椎疾病以及胃肠道疾病等。调查显示,八成以上的教师患有慢性咽炎和声嘶,七成教师表示,工作压力大,身体长期处于亚健康状态。

粉笔烟尘这东西让老师吃够了苦头,除了咽喉,声带也是老师“容易受伤”的部位之一。说话多、喝水少、粉笔微尘的吸入是导致教师多发咽喉炎的主要原因。教师应注意科学用嗓,修正讲话的方式,胸式呼吸改为腹式呼吸。讲课中,注意声量,切勿太大声或急切地说话;课间休息时让声带也休息一下;常用温开水、薄荷口含片润喉,;少食辣椒等刺激性较强的食物以及巧克力等糖分过高的食物,多摄取一些清肺养阴、化痰散结的食物。

说话多、喝水少、粉笔微尘的吸入是导致教师多发咽喉炎的主要原因。

对策:坐一小时,起来走动走动

由于工作需要,老师站立时间比较多,腿部肌肉长期处于紧张状态,会使下肢血液回流受到影响,造成下肢肿胀、疼痛,严重的还会引起下肢静脉曲张。

强化方案二:专家建议:减少站立时间,讲课时可慢步走动,下课时活动双腿,休息时可将腿抬至高于心脏平面,以缓解双腿承受的压力,让血液尽量流回心脏;日常可穿用于预防小腿静脉曲张的弹性袜,并多做促进腿部血液循环的运动,如慢跑等各类运动或按摩腿部;三是睡前用热水泡脚,并自己按摩一下。

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三、静脉曲张

对此,烟台毓璜顶医院血管外科副主任医师李鲁滨表示,人们常说的“蚯蚓腿”就是下肢静脉曲张:

教师长期伏案工作时精力高度集中,备课时间较长,容易造成颈部肌肉的紧张,时间一长就会形成颈部肌肉和韧带的慢性损伤,严重者会演变成颈椎病。而腰椎压力是站立时腰椎所承受压力的好几倍,时间长了,容易导致腰椎间盘突出。所以,在坐姿上应尽可能保持自然的端坐位,调整工作中的姿势与时间长度,适度运动、充分休息,做些扩展胸部、扭动腰肢、活动四肢等运动。

经常吃蔬菜、水果,

一、咽喉炎

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脆弱部位四:神经、血管

教师长期伏案工作写教案,精力高度集中,备课时间较长,容易造成颈部肌肉紧张,时间一长就会形成颈部肌肉、韧带慢性损伤,严重会演变成颈椎病。腰椎压力是站立时腰椎所承受压力的好几倍,时间长了,容易导致腰椎间盘突出。因此,在坐姿上应尽可能保持自然的端坐位,调整工作中的姿势与时间长度,适度运动、充分休息,多做些扩展胸部、扭动腰肢、活动四肢等运动。

粉笔烟尘这东西让老师吃够了苦头,除了咽喉,声带也是老师“容易受伤”的部位之一。说话多、喝水少、粉笔微尘的吸入是导致教师多发咽喉炎的主要原因。

徐强主任还建议老师们平时多做做颈肩保健操。

颈椎、腰椎疾病

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据一项调查发现,教师竞争激烈现象普遍存在,面临的工作压力也越来越大,尤其是女性担心下岗、完不成教学任务导致焦虑,心理承受的压力增加,心理问题导致的躯体化症状应引起重视。此次体检中,有159人参加了心理测查项目,其中心理焦虑占46.2%,人际关系轻度异常比例为40.7%,抑郁占33.6%,躯体化症状轻度异常为23.1%,强迫症状占15.5%,女性异常比例高于男性。

陈秀梅主任建议老师们修正讲话的方式,由胸式呼吸改为腹式呼吸,讲话注意声量,切勿太大声或急切地说话,还要减少刺激,少吃辛辣食物,常喝温开水润喉,以刺激唾液分泌,润滑喉咙。

粉笔烟尘这东西让老师吃够了苦头,纷纷中了慢性咽喉炎的招。杭州市一家小学的校医对记者说,他们学校除了新来的年轻教师外,其他教师绝大部分都患有咽喉炎。虽然无尘粉笔的粉尘要少一些,减少了教师患咽喉炎的几率,但长期以往地接触仍使得教师咽喉炎的发病率比其他行业高得多。
除了咽喉,声带也是老师“容易受伤”的部位之一。常见的声带结节是由于声带长期连续使用,或发音方式不正确,造成左、右声带不当的撞击,增生结节。表现为喉咙痛、说话声音沙哑。

出现了教师职业病。

对策:胸式呼吸改为腹式呼吸

style=”font-size: 16px;”>此外,讲课时,建议老师们将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上,始终保持一只脚处在休息状态,并可慢步走动;要充分利用课间休息时间活动活动双腿,促进血液循环。

教师职业是一个集脑力劳动与体力劳动于一体的职业,辛勤的园丁们在繁重而辛劳的教学中,由于职业的特殊性,身体健康备受疾病的困扰。根据有关调查数据表明,七成的教师处于亚健康状态高强度的工作给教师的生理和心理都造成了不小的压力,以致出现了教师职业病。

慢性咽喉炎